Mejor tiempo en 10 km canca

     Ayer no podía correr y hoy, sin embargo, he podido rebajar 1 minuto mi mejor tiempo en 10 km en Canca. No es que sea un magnífico tiempo pues en varias medias maratones he pasado más rápido por el km 10. Pero es buena señal que, entrenando solo, y después de un día malo, poder correr rápido. El tiempo ha sido 49:03 m., a un ritmo de 4:54 m/km y el pulso medio 153 ppm. No ha estado mal.

Una buena tarde después de algún tiempo

     Hoy, lunes, 14 km por canca, a un ritmo de 5:26 m/km y pulso medio 137 ppm. El tiempo total 1:16:10. Las sensaciones no han sido malas y parece superado el problema de estómago. Ya hay que salir más tarde, hoy alrededor de las siete y media, para no sufrir los calores.

Probando, 1, 2, probando

     Con el cuerpo aún tocado he corrido 10 km por canca acompañado de Pedro, Jose (Cuñao) y Rubio. El ritmo tranquilito, eso sí, los 8 primeros km para terminar a 4:37 y 4:25. En total 55:28. Algo mejor, voy recuperándome.

Gastroenteritis

     Desde el martes padezco esta enfermedad lo que me ha impedido entrenar el martes y el miércoles. Lástima pues el clima era extraordinario, aún fresco y con algo de lluvia. Aún con molestias el jueves he intentado salir a hacer 8 km, pero nada, no he podido. Se quedó en dos km. por el dolor de cabeza y las molestias estomacales. Espero estar pronto recuperado.

Esto ya es un buen tiempo

     Hoy, día excepcional de entrenamiento, me propuse correr a tope. Como tampoco estoy hecho un keniata, la distancia, para empezar, ha sido 8 km. Me fui para canca y la sensación ha sido buena. El tiempo total ha sido 35:58, a un ritmo de 4:30 m/km y el pulso medio 157 ppm. He rebajado en unos 4 minutos mi anterior mejor tiempo en esta distancia. Espero que pronto pueda mantener este ritmo en distancias más largas, pero se que aún quedan muchos entrenamientos.

Con mi concu

     Hoy con mi concu, por canca, 8 km a un ritmo de 7 minutos y poco. Viene bien algo de recuperación y regeneración. El clima estupendo para correr. Nos cruzamos a algunos perotes y perotas con bici y corriendo. Buen ambiente.

Viernes con descomposición

     Hoy con Pedro, Jose y Sergio en Canca. Mejor acompañado que solo. 12 km a un ritmo de 5:28 y pulso 145 ppm. En el km 9 parada obligada. Los dos primeros km se hicieron a 6:30 y después Pedro y yo apretamos un poco.

Con dos amigos

     Hoy en Canca 10 km con Pedro y Jose a un ritmo de 5:26 para un tiempo de 54:17. El pulso medio 135 ppm. Continúan las sensaciones aceptables.

Buena recuperación

     Ya estamos pensando cual será la próxima carrera y toca volver a los entrenamientos después de la Media de la Vía Verde de la Sierra. Las sensaciones han sido buenas, apenas molestias en las piernas pero bien de corazón y respiración.

     Han sido 12 km a un ritmo de 5:19 m/km, para hacer 1:03:43. El pulso medio 136 ppm. 

Follón en las vísperas

     Cómo nos vamos? Aún por decidir. Hoy 6 km a un ritmo de 5:26 y un pulso medio de 132 ppm. La respiración, sin embargo, no era cómoda, tal vez ansiedad, alergia, o yo que sé.

Con zapatillas nuevas

     Hoy me compré unas Nike Pegasus +28 y las probé por canca. 10 km a un ritmo de 5:30 para hacer 55:00. El pulso medio unos 140 ppm. Controlando de no gastar muchas fuerzas para el sábado. Las zapatillas parecen que me van bien.

Preparándome para el sábado

     Hoy he realizado 12 km por canca a un ritmo tranquilito. El tiempo invertido 1:06:30 y el pulso algo más alto que estos últimos días. No quiero llegar cansado a el sábado, para la Vía Verde de la Sierra.    

Sigue el buen tiempo para entrenar

     Hoy domingo también muchas nubes y temperatura muy agradable para correr. Solo por canca, creo que tiran para otro lado por el barro, he hecho 14 km dosificándome para la próxima carrera. El tiempo 1:16:14 a un ritmo de 5:27 y el pulso de 136 ppm.