Preparándome para la proeza

     Uyyy que cerquita está la carrera y yo con el corazón por las nubes, jejeje, veremos lo que sale el domingo. Hoy tranquilito, con mi amigo Pedro hemos hecho unos 8km con un tiempo de 44:41 a una media de 5:35 más rápido de lo que tenía pensado, pero es que el cuerpo se va solo, jejejeje, ya quisiera yo. Y ahora a concentrarse y mentalizarse.

Martes de tránsito

     Hoy pensé en trotar un poquito más rápido que el domingo pero sin esforzar y así me hice 10 km con un tiempo de 57:41 a 5:46. El tiempo amenazaba lluvia, estaba gris pero la temperatura agradable. Si no tuviese que reservarme hubiese corrido más. Ligeras molestias en el tobillo izquierdo, aún de la torcedura resentido.

Menos mal que no es hoy

     Hoy el cuerpo no está para muchos trotes. El sábado hubo una copiosa comida acompañada de buen vino y alguna cerveza. Para quemar algunas calorías, sin forzar, hago 16 km a un ritmo de 6:06, espero que dentro de una semana pueda estar por debajo de 5:00. El peso después de entrenar unos 74 kg. Hoy la cinta del pulso no quiso funcionar.

Hay que empezar a reservar fuerzas

     Hoy viernes 21 voy a cumplir el mero trámite de rodar algo para que el cuerpo no se acostumbre al sofá. Tengo que mirar el plan de entrenamiento para ver si debo forzar a una semana del objetivo. Como después tengo partido de padel voy a un ritmo de 5:46 para hacer los 10 km en 57:40 a 138 ppm. Por cierto, el partido de padel lo gané.

Último test

     Antes de la media de la Isla de la Cartuja quería probarme, forzar un poquillo por debajo de 5 minutos el km para ver si el objetivo de 1:45 es factible. Comencé un par de km a 5:04, me encontré con un par de amigos que iban más tranquilitos y los acompañé un par de km a 6:30. Los dejo y empiezo el test, hago 7 km a un ritmo de 4:55 y el último km tranquilito con los amigos. No son malas las sensaciones pues el pulso medio del ritmo fuerte 154ppm. Al final hice 12 km. y ya no da tiempo de mejorar mucho para Sevilla, así que a recuperarse estos días y confiar en mis fuerzas. 

Prueba superada

     Después del susto del domingo, hoy tocaba probar el estado de mi tobillo. No era cuestión de tentar demasiado a la suerte y con 8 km es suficiente. Sin querer me doy cuenta que voy a menos de 5:00/km hasta el km 5. Me encuentro con un par de amigos y prefiero adecuarme a su ritmo, ya está bien por hoy. Al final no parece que el esguince fuese grave y estoy muy contento. Creo que formalizaré mi inscripción en la media de la Isla. En resumen, 8k con un tiempo de 44:22 a un ritmo medio de 5:33.

Un día bueno que casi se tuerce

     Me levanté sin muchas ganas, tendría que haberme quedado en la cama, pero tocaba aprovechar la tirada larga del domingo. Una vez en el punto de salida me propuse hacer 16 km. Al cruzarme con unos compañeros de equipo me animé y también mi ritmo. Pero..., en el km 8, chack, torcedura leve del tobillo izquierdo, la culpa del ipod que nunca utilizo y este día.... casi llega lejos. Me paro, respiro profúndamente, y me temo lo peor. Parece que no es tan grave como la última vez y pese a las leves molestias sigo corriendo. Al final 1:21:40, a una media de 5:06 (de los entrenamientos más rápidos hasta la fecha), y el pulso 151 ppm. De sensaciones muy buenas pero el tobillo ahí está un poco inflamado y molestando. El lunes reposaré y el martes lo probaré. Ahora que estaba progresando como un rayo veloz... Espero que no sea nada.

Una carrerita a deshora.

     El Viernes 14 cambio la hora, y antes de almorzar salgo a trotar 10 km, después no puedo. 55:36, para repetir ritmo del pasado día. El pulso un poco más bajo, 142 ppm, será por ir solo y no hablar tanto. :)

Un domingo expléndido

     Es domingo día 9 de enero. Los domingos dicen que toca hacer un largo entrenamiento, por lo que me levanto temprano con idea de aprovechar la mañana. ¿Qué recorrido hago? me decido por canca, que es llanito. Me recibe una lluvia fina y una temperatura muy agradable y me pego 14 km. Como por la mañana no tengo muchas ganas de correr me lo tomo tranquilito y termino en 1:18:26, a una media de 5:36 m/km, con un pulso de 143 ppm.

Canca, el barro condiciona

     El día 5 me eché al campo, aunque estuviese un poco embarrado. Un recorrido llanito, "canca". Como era un poco tarde solo me dio tiempo de hacer 9 km en dos vueltas (5km + 4km) a un ritmo medio de 5:37/km y pulso de 138 ppm, en total 50:35 dando zancadas como los conejos y las cabras. Al terminar, antes de meterme en el coche a lavar las zapatillas en un buen charco. Seguir recuperando.

Características del recorrido

     Se trata de un recorrido de perfil llano, solo se salva unos 25 metros de desnivel. Es el que más realizo por la tranquilidad, las bellas vistas y por ser llanito. Desde mi punto de salida, suelo utilizar, a lo sumo, 9 km de su trazado, que, con la ida y vuelta suma 18 km (ampliables). Según las ganas y el día me planto en un km u otro.