Pero qué me pasa

     Ayer martes fallé y hoy quedé con Pedro para retomar la penúltima semana antes de la media de Málaga. No me encontraba bien de salida y los motivos eran problemillas estomacales que me obligaron a buscar un olivo. Fueron 12 km a un ritmo de 5:35. Los primeros 5 km el pulso fue altillo, a una media de 145, pero a partir de ahí se subió, no sé si por los referidos problemas. Por encima de 160 ppm. Espero que sea algo excepcional.

Buenas sensaciones

     Hoy Viernes día 25 he salido con Pedro a Canca. Hemos hecho 14 km a un ritmo de 5:26 para un total de 1:16:00 y pulso medio de 139 ppm. Buenas sensaciones, pues íbamos hablando y no hemos llegado cansados. El pulso algo recuperado. Espero seguir así. Un día bueno, muy agradable de temperatura. Hoy no abusé con los compañeros de trabajo aunque celebrábamos la jubilación de algunos.

De series por canca

     Hoy, después de mucho dudarlo me fui a entrenar. Andaba flojo, un poco gripado parece, pero no quise empezar a fallar en los entrenos. Así que ya casi de noche, me fui a canca a hacer 10 km. Tres suaves para empezar y después 5 series de 1.000. Para terminar un par de ellos trotando. Los tiempos de las series: 4:28 - 4:23 - 4:20 - 4:16 - 4:11. La última pude bajar de cuatro minutos pero unos perros me hicieron parar. ¡Vaya! Al final contento de haberme sobrepuesto.

Se acabaron los trotes y a correr

     Hoy martes 22 se inicia una semana de duro entrenamiento. 18 km por canca a una media de 5:29 para hacer 1:38:40 con un pulso medio de 147 ppm. Uno de los entrenamientos más largos hechos hasta ahora. Las sensaciones no han sido buenas, más bien regulares pero ahí están. Entre el km 10 y 11 parada forzosa para aliviar el mal cuerpo. ¡Que alegría de campo! :) Muy cansado de piernas y el pulso un poco alto. No tenía sensación de comodidad.

Por fin es viernes

     Una semana más cumpliendo con los entrenamientos. Hoy casi fallo pues los compañeros de trabajo propusieron unas cervecitas y el día acompañaba. Pero no, al final nos fuimos mi amigo Pedro y yo a canca a correr 10 km a un ritmo aceptable: 5:38 m/km para hacer 56:21. El pulso altillo 145 ppm. Serían las cervezas.

Nuevo intento pero acompañado

     Hoy vuelvo a repetir el entrenamiento de ayer martes, es decir, 14 km por canca. Esta vez voy acompañado de mis amigos "Rubio" y Pedro. Exigiéndonos un poco, rodamos a 5:28 para hacer 1:16:33. El pulso alto, 147 ppm y las sensaciones eran de ir cansado y con ciertas molestias en las piernas. Imagino que es normal después de la gran media de Álora. Necesito más tiempo de recuperación y más estiramientos.

Con ganas pero sin fuerzas

     Hoy martes día 15 pensé que podría exigirme un entrenamiento a un ritmo de 5:00 a 5:15 pero mi cuerpo dijo: ¿dónde vas? y todo se quedó en el intento. Al final corrí a 5:32 un total de 14 km, para hacer 1:17:30. El pulso no lo controlé porque la dichosa cinta se me caía.

     Los últimos 5 km los hice en buena compañía de mis amigos Pedro, Kiko y Jose, el cuñao de Pedro. Sergio nos esperaba en meta un poco tocado de la espalda. Lo ideal sería formar un grupillo que hiciese los entrenamientos más amenos, a ver si se animan.

Me bajo del coche y a correr bajo la lluvia otra vez

     Llego de Madrid y, como era tempranito, a empezar con 12 km. a un ritmo de 5:46. El pulso lo noté muy bajo aunque no tenía sensación de ir "sobrao". De media 136 ppm y porque pegué unos pocos sprints. En total 1:09:00.

Corriendo bajo la lluvia

     Sigo con mi recuperación y hoy, a pesar de la lluvia, decido hacerme otros 8 km a un ritmo de 5:39 m/km, para un total de 45:09. No he llevado pulsómetro por la incomodidad. Mucho barro que me obliga a modificar el recorrido. Al principio un poquito de molestias en los pezones, creo que debido a la nueva camiseta técnica regalada en la Media de Álora, ya lo iré comprobando. Un disfrute correr mientras llueve, la niebla invadiendo todo y el gris como color predominante.

Recuperación y bendita lluvia

     Ya estoy de vuelta a los entrenamientos y el día me recibió con lluvia. El domingo cumplí objetivos en la Media de Álora, pero no estiré nada y ahora estoy con la musculatura afectada. Hoy, 8 km suaves a un ritmo de 5:48 m/km y mucho masajito y estiramientos. La lluvia no me estorba nada, la prefiero. Con la mente puesta ahora en la Media de Málaga, espero recuperarme bien.

Ya está todo el "pescao vendío"

     Hoy troté 7 km por mi querida Canca para comprobar mis últimas sensaciones antes del domingo. a 137 ppm y una media de 6:05. Buen estiramiento y pensar que el trabajo ha sido bueno. La predicción del tiempo meteorológico es que hará buena temperatura y puede haber algo de llovizna (mejor). Ahora a descansar y no preocuparse.

"Cagalitis" en el cuerpo

     Je, je, a tres días de la hermosa media maratón de Álora, quemo algunas calorías de más para llegar en las mejores condiciones posibles. Hoy 12 km tranquilitos, a 5:51 y pulso es lo que me "mosquea", a 145 ppm (altillo). Lo del título es porque a mitad del entrenamiento me entró una descomposición, pero, por suerte, hay campo de sobra.

Un día menos

     No quiero gastar muchas fuerzas esta semana, no vaya a ser que me falten el domingo. En canca he encontrado mi recorrido a medida y hoy me hice 8 km a un ritmo de 5:34 m/km, con un pulso medio de 144 ppm. El tiempo total 44:28. Un poco de viento, pero buena temperatura.