Último esfuerzo

     Hoy quise meterme un poco de caña y salí de casa rumbo Canca y forzando. 15 a buen ritmo medio, 5:27 y eso que hice los 8 km intermedios con Sergio y Pedro a 6 y pico. Pulso medio 147 km.

A regenerarse

     Ya parece que termina la temporada y vuelvo a hacer 8 km tranquilitos con Sergio y Juan (cuñao de Pedro)

Bajando de las nubes

     Un día después de mi buena carrera en Madrid ya estoy de vuelta al entrenamiento. 8 km en Canca tranquilitos.

Doble tirada

     Hoy en canca hice doble tirada de 8 km. Una solo y otra con Pedro y su cuñao Juan. Las dos tranquilitas y con intención de acumular algún km.

Recuperándome de un record

     Hoy Miércoles 22 de junio toca recuperárme del esfuerzo del lunes. 10 km tranquilitos por Canca.

A salir a partir de las 8:30 de la tarde

     Ya tenemos el calor implantado y se hace imposible salir a correr con el pleno sol. Así que el martes, a las 9 menos cuarto de la tarde me dispuse a cumplir con mis entrenamientos. 10 km a un ritmo de 5:10 m/km que está muy bien y el ritmo cardiaco bueno, no más de 140 ppm de media. Hice el km 9 a tope en 4:05 m/km teniendo que relajar el 10.

dopado

     Hoy solo 6 km por Canca, con un tiempo total de 35:00 m. Lo de dopado era por las cervecitas que me tomé con los compañeros de trabajo. Es viernes, es lo que tiene.

Un nuevo rutero

     Hoy se pegó el Mohino a Pedro, Sergio y un servidor. Hemos hecho 12 km a buen ritmo medio 5:24 m/km, teniendo en cuenta que los 4 primeros íbamos a 6:05. El pulso medio 136 ppm. Al final sensaciones de no ir bien del todo en cuanto a corazón. Espero que el grupo crezca.

Otra semana más

     Como aún no aprieta del todo el calor, y hoy estaba incluso nublado, he querido hacer algo. 6 km por Canca, con un tiempo de 29:40, uno de los km a 3:57, probando por si hago alguna milla.

Vísperas de Istán

     Hoy sábado voy a entrenar aunque tenga mañana una carrera en Istán. La carrera es solo de 6 km así que creo que no me influirá negativamente entrenar suavemente. Así que hago 12 km a un ritmo de casi 6:00 m/km. Las sensaciones no eran muy buenas pero se que mañana puedo estar bien. Ya veremos.

Probando alguna cuesta

     Hoy miércoles, en Canca, 10 km y medio. Salí desde el final y en el km 2 giré para subir una buena cuesta, no llegué hasta el final y bajé para continuar hasta el km 5. A la vuelta nuevo intento y esta vez si subí hasta arriba del todo, aunque el tramo final hay que andar. El ritmo 6:02, aunque los km en llano iba a menos de 5:30. El pulso medio 146 ppm.