casi me doblo el tobillo

     El martes, dando un paseo con kiko casi me doblo el pie derecho. Hoy miércoles 20 quiero probar el tobillo y parece que solo molesta un poquito. Hago 10 km con Pedro y sergio haciendo 58:30.

Duoatleta?

     Estoy alternando bici y carrera y hoy lunes día 18 de julio he salido a hacer 8 km a un ritmo de 4:56 m/km.

Para no olvidarme

     Una semana en la que cambié de deporte. Cogí la bici y he hecho 160 km en esta semana. Hoy Viernes quise probarme corriendo, a ver como estaban las piernas. Parece que bien pues hice 10 km a un ritmo de 5:10 m/km sin forzar mucho. El pulso medio 141 ppm. Confío en que con la bici mejore mi rendimiento de carrera.

Huyendo del calor

     Hoy no quise pasar por el calvario del otro día, y a las 8:45 pm tiré pa canca. Pero la temperatura era treinta y tantos. No obstante hoy estaba mejor y pude hacer 10 km a un ritmo de 5:12 m/km. No llevaba pulsómetro, pero no iba a tope.

Retando al calor...y perdiendo

      Hoy tiré para canca algo más temprano de lo habitual, a eso de las 6:30 pm. Mucho calor así que protector solar. Quería comprobar si podía correr después de tener una uña encarnada desde el pasado jueves.

      La uña no fue la que me tumbó, sino el calor. Fui a 5:41 m/km, "quemao", para hacer 12 km. Al menos parece que se curó. 142 ppm.

Último esfuerzo

     Hoy quise meterme un poco de caña y salí de casa rumbo Canca y forzando. 15 a buen ritmo medio, 5:27 y eso que hice los 8 km intermedios con Sergio y Pedro a 6 y pico. Pulso medio 147 km.

A regenerarse

     Ya parece que termina la temporada y vuelvo a hacer 8 km tranquilitos con Sergio y Juan (cuñao de Pedro)

Bajando de las nubes

     Un día después de mi buena carrera en Madrid ya estoy de vuelta al entrenamiento. 8 km en Canca tranquilitos.

Doble tirada

     Hoy en canca hice doble tirada de 8 km. Una solo y otra con Pedro y su cuñao Juan. Las dos tranquilitas y con intención de acumular algún km.

Recuperándome de un record

     Hoy Miércoles 22 de junio toca recuperárme del esfuerzo del lunes. 10 km tranquilitos por Canca.