Entrenado el lunes

     No se si será bueno esto de variar los días de entrenamiento pero esta última semana ha sido poco habitual en cuanto a la regularidad de los días. Como el domingo no "encartó", hoy lunes, día de Andalucía, tocaba rodar un poco más. Con un buen día, excepto que hacía un poco de viento, me fuí para canca a hacer 18 km, que luego se quedaron en 16 km, no quería abusar a una semana de una nueva cita. El ritmo no fue malo, a 5:35 m/km para un total de 1:29:25 con un pulso medio de 138 ppm. Esto último me indica que voy recuperando mi corazón aunque forcé un km a 5:00 y me puse a 154.

Entrenando un sábado

     Como esta semana fallé el miércoles recupero hoy sábado. 8km a 5:43 m/km para ir recuperando pulso. Hoy a 141 ppm. Ya solo queda una semana para la media de Álora y tengo muchas dudas de cómo pueda hacer la carrera. Un temor a que me venga larga y al final pierda mucho tiempo.

Tras dos días de descanso

     Esta semana me salté el entrenamiento del miércoles por causas mayores pero ya lo recuperaré. De momento, este viernes he salido a hacer 12 km por canca con un buen clima. El tiempo invertido 1:04:43 a una media de 5:24 m/km y el pulso 145 ppm. Creo que no voy todo lo bien que podría, me noto un poco forzado de pulso para el ritmo al que voy. Me dolía un poco la espalda. Ah, estoy estirando algo y haciendo flexiones.

Mejor pero no mucho

     Hoy quise probarme después de un par de días de malas sensaciones. Hacía mucho viento pero no voy a culparlo de no poder ir más rápido. Hice 10 km a un ritmo de 5:09 y pulso medio de 153 ppm. Tal vez pude ir algo más rápido pero lejos del ritmo de la última media maratón.

Un día de los malos

     No siempre voy a ir hecho una liebre. Hoy no descansé bien, pero a las ocho y media me estaba encaminando a canca para cumplir con mis entrenamientos. A pesar de que me lo tomé tranquilo iba que no podía. Con unas ganas de llegar enorme, incluso sentí algún mareillo y casi me paro a hablar con un caballo que pastaba tranquilo y me miraba al pasar. Intenté subir un repechón pero no era el día, me volví cabizbajo.

     Al final conseguí terminar los 16 km con un tiempo de 1:36:00, las pulsaciones bajitas pero al mínimo intento de apretar se subían y el cuerpo no respondía. Espero que sea algo transitorio y pronto tenga buenas sensaciones.

Hoy iba dopao

     Casi no salgo a correr pero al final quise eliminar toxinas. Alguna que otra cervezita al medio día y corría que "me las pelaba". Bueno, he de decir que no da para tanto, e hice algunos metros más por ir haciendo eses. 12 km a 5:37 para hacer 1:07:19. El pulso medio 142ppm.

Vuelve la lluvia y el barro

     Hoy, aún sabiendo que habría barro, volví a canca. Un día tranquilito, a un ritmo de 5:34 para hacer 10km. El campo vestía un color verde intenso que relajaba y el barro se adhería a las zapatillas haciendo que pesasen más de la cuenta (esto supongo que es bueno para entrenar, jejeje). Mañana tengo pensado hacer algunas series. 

Así da gusto

     Hoy domingo nos hemos "juntao" unos cuarenta en canca para ir ultimando la preparación de la media de Alora. Un ambiente extraordinario y el clima acompañaba. Los que menos hicimos 16km y los mas capaces 20km. Para mi el ritmo era casi de carrera y de las buenas, como corren estos perotes. Muy pocas molestias en la espalda y pude hacer una media de 5:04 y el pulso por momentos un poco alto y de media 151ppm. Esto de salir en grupo es mucho mejor y motiva. Espero que con mas frecuencia entrene con ellos.

El sábado tambien entreno

     Bueno, todo tiene una explicación. Esta semana no ha sido nada habitual. Entrené el lunes porque el domingo estuve de sofá. El viernes no entrené, así que salí hoy para hacer 10 km tranquilamente por canca. El ritmo fue de 5:41 con 141 ppm. En el km 9 me da un amago de lumbago o algo así. Espero que solo fuese un susto aunque, últimamente, me noto con un poco de enfriamiento en el pecho y espalda. Habrá que cuidarse que no tengo 18 años, jejeje.

Martes de recuperación para miércoles de infierno

    Hoy martes nos juntamos Pedro, Sergio y yo para rodar 10 km. A un ritmo suave de 6:36 fuimos charlando y recuperando fuerzas con vistas al miércoles, que se prevee más duro. Al final tuvimos la recompensa de unas naranjas, limones y mandarinas por gentileza de mi amigo Pedro. ¡y qué mandarinas!

Añado los lunes a los entrenamientos

     Aprovechando que este domingo descansé, he pensado en incluir los lunes a los entrenamientos. El sábado hubo cena de amigos y se prolongó hasta altas horas de la madrugada, así que el domingo no estaba el cuerpo para carreritas. No pasa nada, el lunes recupero el ritmo. Hago 14 km, a una media de 5:20. Tiempo total 1:14:40. El pulso si estuvo un poco alto, el cuerpo aún no está recuperado de toda la semana pasada.

     Espero llevar bien el hacer 5 días de entreno.

Un viernes primaveral

     Después de la gran carrera del domingo pasado, he tenido una buena semana de recuperación. Hoy nos juntamos 3 amigos para hacer más ameno el entrenamiento. Con un sol espléndido que nos acompañaba. 10 km más en la mochila a un ritmo de 5:50 y 133 ppm.

Buena recuperación

     Repito recorrido, pues es de los más llanitos, cercanos y de tierra. Hoy con mi amigo Pedro, charlando y sin querer a una media de 5:20. El pulso parece algo recuperado, 139 ppm, lo cual me anima a pensar que puedo estar recuperando para la próxima media, a poco más de un mes. Quedan unas poquitas agüjetas, así me acuerdo de mi buena carrera, jejeje.

Preparando un nuevo objetivo

     Objetivo conseguido. El domingo traspuse a Sevilla a ver si los últimos entrenamientos sirvieron para algo, y sí, conseguí bajar de la hora cuarenta. Esto hace que me fije como nuevo objetivo acercarme a la 1h35´.

     Hoy, aún con algún dolorcillo en las piernas y el corazón "tocao", rodé 12 km. Buena temperatura y la tranquilidad típica. Mucho masajito y mimos para pronto empezar a forzar la máquina. Al final 1h09´41´´ que no está mal.